Contextuele gedragstherapie ACT en de Relational Frame Theory (RFT) zijn sinds lang de basis van mijn werk. De afgelopen 2 jaar is daar PBBT® bijgekomen, de nieuwe gedragstherapie. PBBT is volledig gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten over menselijk gedrag. Je neemt de relatie met jezelf onder de loep zodat je je eigen script kan herschrijven waar nodig én zodat je in vrijheid aan je eigen leven kan bouwen. Acceptance & Commitment Therapy (ACT) helpt je om anders naar je gedachten, emoties en gedrag te kijken, zodat je een leven kunt kiezen dat er voor jou echt toe doet.

ACT zorgt ervoor dat je meer uit je leven kan halen. Het kan daarnaast ook handig zijn bij typische klachten zoals:

• Burn-out
• Sombere gedachten en emoties
• Stress gerelateerde klachten
• (Chronische) pijn en/of vermoeidheid
• Laag zelfbeeld
• Piekeren
• Last van perfectionisme
• …

Ik volg maandelijks supervisie bij Dr. Yvonne Barnes-Holmes (https://www.perspectivesireland.com/) en bij Lieve Bruyninx (https://factorpsy.nl/).

Vaak word ik gezien als een psycholoog wat ik niet ben. Hierdoor is geen tussenkomst van het ziekenfonds mogelijk.

ACT of Acceptance and Commitment Therapie is een vorm van gedragstherapie. Hierbij leer je hoe je je minder kan laten leiden door je gedachten en gevoelens. Om een gezonde afstand te kunnen nemen van je gedachten leer je tijdens ACT specifieke vaardigheden aan. Je leert bijvoorbeeld om oordeelvrij te observeren. Negatieve gedachten, angsten en ongemakken zijn een deel van het leven en worden bij ACT niet gezien als symptomen die bestreden moeten worden. De focus ligt op het toelaten en accepteren (Acceptance) van deze ervaringen. Daarnaast leer je je toe te wijden aan wat jij belangrijk vindt (Commitment). Wat zijn jouw waarden los van je angsten en ongemakken? Zo helpt een ACT coach/therapeut jou om een bewust en waardevol leven te leiden.

Binnen de trajecten die we aanbieden maken we gebruik van wetenschappelijk onderbouwde gesprekstechnieken en praktische oefeningen. Hiermee gaan we ervaringsgericht aan het werk om de nodige tools te voorzien waarmee je zelf aan de slag kan. Zo gebruiken we methodieken als therapeutische coaching op basis van ACT en RFT, elementen uit de positieve psychologie, MSC, life-coaching, …

Aan de hand van ervaringsgerichte oefeningen, wetenschappelijk onderbouwde gesprekstechnieken en individuele begeleiding op maat verbeter je op korte tijd je levenskwaliteit. De positieve gevolgen hiervan zijn:

• Het opbouwen van betere relaties met jezelf, je gezin, en alle andere mensen om je heen die je lief zijn
• Sneller en beter leren luisteren naar je lichaam
• Een beter zicht krijgen op je eigen gedrag en de patronen die erachter schuilgaan
• Echt contact maken met jezelf en met anderen
• Minderen piekeren, minder verstrikt geraken in je hoofd
• Vanuit rust en zelfvertrouwen in het leven staan in plaats van steeds op automatische piloot te functioneren
• Echt aanwezig leren zijn in het moment
• Voor jezelf leren zorgen op een ander niveau
• Anders met jezelf en met anderen leren omgaan vb. in stresssituaties
• Minder streng zijn voor jezelf en voor anderen
• …